נכון, לפעמים קשה לנשום נשימה כזאת שפותחת.
טוב, מה הפלא, אנחנו מדינה בפעולה.
וזה מצוין בזמני חירום להיות בתפקוד מלא ומפוקס מטרה.
כשהגוף נמצא במתח, הנשימה היא נשימת חזה מהירה ושטוחה,
ויש עוד שינויים פיזיולוגיים כמו הזעה מוגברת ודופק מהיר..
ומיד אחר כך צריך לדעת לתת לגוף להגיע למצב מנוחה.
לקחת לעצמנו נשימה טובה – סרעפתית.
אז המוח מקבל אינפורמציה טובה ומפעיל את מערכת הרגיעה –
נשימה איטית ודופק סדיר.
וזה מאפשר לגוף ולנפש להתכונן שוב לזמן אמת באמת.
אנחנו מדינה בטראומה
אבל אפשר לשפר ואולי אפילו למנוע את הפוסטראמה.
לכן נשימה היא קריטית לחוסן ולאיזון גופנפש!
חשוב מאוד לעצור מידי פעם במהלך היום ולקחת נשימה לנשמה.
נשימה טובה כזאת, שממלאת את כל הריאות עד לסרעפת –
זה קורה כשתוך כדי שאיפה,
את רואה שהבטן שלך מתנפחת ובולטת החוצה.
תוכלי לבצע זאת בלילה לפני השינה
ותוך כדי נשימה להוסיף ולומר לעצמך: הכל בסדר.
הכל בשליטה אלוקית.
אני מוגנת ומושגחת. אני אהובה!
וזאת האמת לאמיתה!
אז אין כאן שום קוסמות…
נשימה היא פשוט פעולה חשובה וענקיסתית (כמו שהילדים אומרים) !
נושמת,
"כל הנשמה תהלל י-ה .. הללו י-ה".